Практиката показва, че когато психологическата подготовка не е на ниво, състезателите получават твърде малко от снежната тренироавка. Така средствата, които инвестирате в нея, практически се прахосват.

Как да избегнете това?

Обърнете внимание на минутите преди всяко спускане. За какво ги използват вашите възпитаници? Някои се подготвят за старта: занимават се с екипировката си и с упражнения за разтягане, изслушват последните ви наставления или работят за постигане на концентрация. Други просто стоят и чакат, разговаряйки със своите съотборници. Наистина, това също е средство за психологическа пренагласа; взаимодействието между състезателите е важен аспект от учебно-тренировъчния процес - но точно в този момент то е непродуктивно.

Времето, което подрастващите скиори отделят на психологическата си подготовка непосредствено преди старта, е индивидуално. Най-често става дума за около петнайсет секунди. Смятате ли, че са достатъчни?

За сравнение: времето, прекарано в безделно чакане и празнодумство, обикновено надхвърля четирийсет секунди. Това е удивително разточителство, особено ако през сезона сте се постарали всеки член на отбора да затвърди основните психологически умения, които са му необходими, за да развие потенциала си на професионален спортист.

Работили ли сте за:
• определяне на краткосрочните и дългосрочните цели?
• контрола над активацията?
• уменията за визуализация, концентрация и игнориране на страничните фактори по трасето?

Ако вашият отговор на всички тези въпроси е „да“, значи сте извървели половината път към целта. При това положение един от най-продуктивните методи за справяне с проблема е провеждането на кратка рутинна беседа малко преди първия тренировъчен старт за деня.

Какво трябва да съдържа тя?

1. Припомняне на ключовите моменти, изброени по-горе.
2. Конкретни примери за начина, по който те се отразяват на резултатите.
3. Насоки за използването им в предстоящата тренировка.
4. Индивидуална работа със състезателите.

Обсъдете с всеки от тях следните въпроси:

• Каква е конкретната му задача? (Например: да подобри времето си; да подобри вътрешното си класиране в отбора.)
• Върху какво ще фокусира вниманието си? (Например: следене на трасето в перспектива; структура на завоя; преход между завоите.)
• Може ли да си представи как точно ще постигне това? (Визуализация.)
• В състояние ли е да поддържа пълен контрол над своите реакции? (Активация; мобилизация; равнище на стреса.)
• Готов ли е да вложи 100% от себе си, за да реализира възможностите си в оптимална степен? (Мотивация; оценка на рисковете, които предлага трасето.)

Вашите състезатели трябва да са убедени, че всеки старт е важен, всяка минута е ценна и всяка тренировка ги доближава до желаната цел. Осъзнаят ли  това, много скоро резултатите ще са налице.

ProCoach
12 април 2011 г.

Продължение на: Психологическа подготовка преди тренировка на сняг - част I.

  Tweet