Практиката показва, че когато психологическата подготовка не е на ниво, състезателите получават твърде малко от снежната тренироавка. Така средствата, които инвестирате в нея, практически се прахосват.
Как да избегнете това?
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2011/110412-skipro-ERCounts-2-Pic-1.jpg)
Обърнете внимание на минутите преди всяко спускане. За какво ги използват вашите възпитаници? Някои се подготвят за старта: занимават се с екипировката си и с упражнения за разтягане, изслушват последните ви наставления или работят за постигане на концентрация. Други просто стоят и чакат, разговаряйки със своите съотборници. Наистина, това също е средство за психологическа пренагласа; взаимодействието между състезателите е важен аспект от учебно-тренировъчния процес - но точно в този момент то е непродуктивно.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2011/110412-skipro-ERCounts-2-Pic-2.jpg)
Времето, което подрастващите скиори отделят на психологическата си подготовка непосредствено преди старта, е индивидуално. Най-често става дума за около петнайсет секунди. Смятате ли, че са достатъчни?
За сравнение: времето, прекарано в безделно чакане и празнодумство, обикновено надхвърля четирийсет секунди. Това е удивително разточителство, особено ако през сезона сте се постарали всеки член на отбора да затвърди основните психологически умения, които са му необходими, за да развие потенциала си на професионален спортист.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2011/110412-skipro-ERCounts-2-Pic-3.jpg)
Работили ли сте за: • определяне на краткосрочните и дългосрочните цели? • контрола над активацията? • уменията за визуализация, концентрация и игнориране на страничните фактори по трасето?
Ако вашият отговор на всички тези въпроси е „да“, значи сте извървели половината път към целта. При това положение един от най-продуктивните методи за справяне с проблема е провеждането на кратка рутинна беседа малко преди първия тренировъчен старт за деня.
Какво трябва да съдържа тя?
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2011/110412-skipro-ERCounts-2-Pic-4.jpg)
1. Припомняне на ключовите моменти, изброени по-горе. 2. Конкретни примери за начина, по който те се отразяват на резултатите. 3. Насоки за използването им в предстоящата тренировка. 4. Индивидуална работа със състезателите.
Обсъдете с всеки от тях следните въпроси:
• Каква е конкретната му задача? (Например: да подобри времето си; да подобри вътрешното си класиране в отбора.) • Върху какво ще фокусира вниманието си? (Например: следене на трасето в перспектива; структура на завоя; преход между завоите.) • Може ли да си представи как точно ще постигне това? (Визуализация.) • В състояние ли е да поддържа пълен контрол над своите реакции? (Активация; мобилизация; равнище на стреса.) • Готов ли е да вложи 100% от себе си, за да реализира възможностите си в оптимална степен? (Мотивация; оценка на рисковете, които предлага трасето.)
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2011/110412-skipro-ERCounts-2-Pic-5.jpg)
Вашите състезатели трябва да са убедени, че всеки старт е важен, всяка минута е ценна и всяка тренировка ги доближава до желаната цел. Осъзнаят ли това, много скоро резултатите ще са налице.
ProCoach 12 април 2011 г.
Продължение на: Психологическа подготовка преди тренировка на сняг - част I.
|