Активните скиори никога не изоставят физическата си форма дори през най-горещите летни месеци.
Докато българските национали се потят на глетчерите в австрийските Алпи вие може също да тренирате. Ако не сте в състояние да си позволите една разходка до някоя ледникова писта или ски зала, то със сигурност ще може да упражнявате някои от изброените тук тренировъчни форми.
Фитнес Класическата най-скучна форма за тренировка. Ако сте страстен любител на планината няма да ви хареса. Комбинацията между всевъзможни уреди и упражнения за изкуствено постигане на физическо натоварване е обоснована единствено за хора с крайно ограничено свободно време или целенасочени скиори, които искат да достигнат програма на тренировки близка до тази на професионалните спортисти.
Елементарен начин за ски фитнес е поддържането на физическата форма на бедрените мускули и в цялост костно мускулната форма на краката, гърба и таза с ежедневен брой клякания и подскоци. С елементарен уред, който може и сами да изработите ще симулирате разпределение на центъра на тежестта, като при завой със ски.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_teeterboard.jpg)
От професионалните фитнес уреди за сухи ски тренировки се препоръчват на първо място уредите симулиращи класическата щанга. Може да използвате също уреди тип "велосипед" и "гребна лодка". Тренировките трябва да са съобразени с вашата моментна форма и задължително да са съгласувани или ръководени от професионален фитнес инструктор.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_fitness.jpg)
Плуване Унивесалният начин за летни тренировки във вода. Със стила “брус” натоварвате еднакво добре бедрата, гърба и раменете. Препоръчва се да плувате поне по 500метра всеки ден или по 1000метра през ден за добра форма.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_swimm.jpg)
Бягане Класика. Досадно е ако го правите в градска среда и винаги по един и същи маршрут. За предпочитане е чистото ходене, по 15 километра на ден пеш ще ви гарантира една добра физическа форма за ски през зимата.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_jogging.jpg)
Симулационни тренажори За съжаление в България все още не са представени за непрофесионални тренировки. Има една установка в НСА/ВИФ, но тя е примитивна и достъпна единствено за студентите там. Ако сте фенове може да се примирите единствено с компютърната игра Ski racing 2005 featuring HERMANN MAIER :)
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_simulate.jpg)
Колоездене Класика. За предпочитане е планинското колоездене в стил “крос кънтри”. Ако имате “бегач” трябва да избирате дни с по-спокойно движение по пътищата, принципно риска от неприятни емоции е твърде висок. Препоръчва се поне 30 километра планинско или 60 км шосейно каране седмично.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_cicling.jpg)
Ролкови кънки Най-близкият начин до ските за тренировки на сухо. За алпийските ски трябва да използвате модерни “блейдове”. За ски бягане са разработени специални ролкови ски. И в двата случая щеките са препоръчителни. Избирайте пътища с липса на автомобилно движение. Използвайте задължително каска, ръкавици и наколенки. Може да се пробвате и със ски за трева, на пистата до Рибарица вече редовно се провеждат спускания.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_Inlinecup.jpg)
Водни ски Безценен начин за поддържане на формата. Може да бъдете теглени от моторница или от ски влека на езерото до Казичене. Перфектен начин да съчетаете ските с лятото. Скорост и вода, какво по-хубаво от това:) За начинаещите инструкторът е задължителен. Може да започнете с две водни ски и след това да продължите с моноска.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/oneday/112/big/HPIM0437.jpg)
Сърфинг и уиндсърфинг Супер екшън, ако прекарвате по 3 часа на ден върху сърфа през “двата месеца” отпуска спускането по улеите на Банско ще ви се стори, като разходка по жълтите павета в София.
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_windsurfing.jpg)
Голф и тенис Най-снобската и “бабешка” форма на ски тренировки. Без значение на кое игрище или корт потенето под слънцето при този "вид" тренировки няма нищо общо със ските ! Неазвисимо от това може да си прекарате приятно и дори да изгорите някоя излишна калория :)
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_tennis.jpg)
![](http://www.xtdev.com/ski/gallery/news2004/summer_Golf.jpg)
В заключение, основните принципи при летните ски тренировки са, първо да се пазите от травми, второ да се натоварвате физически разумно и трето да се забавлявате :) Най-важното нещо е да не спирате активно да се движите !
|